Quem nunca passou por essa penúria depois de um longão?
Os casos de dores no bumbum são mais recorrentes entre ciclistas do que você pode imaginar e existem razões para isso.
Separamos aqui algumas dicas básicas para que você nunca mais sofra desse problema
Primeiro de tudo:
Use bermuda de ciclismo.
Nada de laggings ou demais roupas cotidianas. É comum, principalmente no primeiro pedal, o ciclista improvisar a falta da vestimenta adequada substituindo por roupas “de academia”.
Não chega a ser um crime, é compreensível, mas saiba que ao final do giro… a dor virá.
As bermudas de ciclismo possuem design sob medida tanto para a perfeita adequação ao seu corpo, quanto ao selim da bike. Por isso há um forro na área do bumbum específico para o conforto do ciclista.
E por falar nisso…
É importante que não use roupas íntimas debaixo da bermuda de ciclismo.
A bermuda de ciclismo foi planejada justamente para manter contato com a pele, solucionando possíveis desconfortos ou transpiração excessiva.
Se você veste cueca ou calcinha por baixo, acaba “quebrando” a eficiência da bermuda, provoca calor do mesmo jeito e ainda pode sofrer desconfortos advindos das próprias peças íntimas.
Vista roupas do seu tamanho certo.
Existe uma razão para as roupas de ciclismo serem tão apertadas: não embolar durante seus movimentos.
Roupas apertadas além do limite (pequenas) vão acabar te machucando e roupas folgadas demais (grandes) não irão te proteger como deveriam.
Saiba escolher o selim correto para sua bike.
Tem ciclista que ainda não se atentou a isso, mas o selim pode ser o principal motivo das dores no bumbum pós-pedal.
Então vamos relembrar uma informação já citada em outro artigo por aqui:
“Você sabe o que são ísquios?
São os ossinhos localizados em cada lado da região de assento do bumbum. E é muito importante que o ciclista tenha conhecimento sobre a medida que corresponde à distância entre esses ossos.” fonte: https://tswbike.com/blog/selim-e-canote-qual-escolher-e-como-regular/
Se os ísquios forem submetidos ao atrito ou compressão com a região mais dura do selim, o ciclista acabará sofrendo muitas dores e desconforto.
Os glúteos precisam estar perfeitamente acomodados no selim durante o giro. Para isso, adquira um selim que esteja dentro de suas medidas. O bom e velho Bike Fit te ajudará nisso.
Não pare de pedalar por causa das dores iniciais.
Isso é super normal no início, como quando começamos a fazer academia. Mas passa.
Nada melhor que um giro após outro para você ir se adaptando e conquistando pedais cada vez mais satisfatórios e livres de dores.
O corpo precisa de tempo para se adaptar ao esporte e é muito importante que respeitemos esse tempo.
O que achou das dicas?
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades para te deixar ainda mais bem informado sobre a TSW Bike e o mundo do ciclismo.
Tamo junto!
