Quem nunca passou por essa penúria depois de um longão?
Os casos de dores no bumbum são mais recorrentes entre ciclistas do que você pode imaginar e existem razões para isso.
Separamos aqui algumas dicas básicas para que você nunca mais sofra desse problema
Primeiro de tudo:
Use bermuda de ciclismo.
Nada de laggings ou demais roupas cotidianas. É comum, principalmente no primeiro pedal, o ciclista improvisar a falta da vestimenta adequada substituindo por roupas “de academia”.
Não chega a ser um crime, é compreensível, mas saiba que ao final do giro… a dor virá.
As bermudas de ciclismo possuem design sob medida tanto para a perfeita adequação ao seu corpo, quanto ao selim da bike. Por isso há um forro na área do bumbum específico para o conforto do ciclista.
E por falar nisso…
É importante que não use roupas íntimas debaixo da bermuda de ciclismo.
A bermuda de ciclismo foi planejada justamente para manter contato com a pele, solucionando possíveis desconfortos ou transpiração excessiva.
Se você veste cueca ou calcinha por baixo, acaba “quebrando” a eficiência da bermuda, provoca calor do mesmo jeito e ainda pode sofrer desconfortos advindos das próprias peças íntimas.
Vista roupas do seu tamanho certo.
Existe uma razão para as roupas de ciclismo serem tão apertadas: não embolar durante seus movimentos.
Roupas apertadas além do limite (pequenas) vão acabar te machucando e roupas folgadas demais (grandes) não irão te proteger como deveriam.
Saiba escolher o selim correto para sua bike.
Tem ciclista que ainda não se atentou a isso, mas o selim pode ser o principal motivo das dores no bumbum pós-pedal.
Então vamos relembrar uma informação já citada em outro artigo por aqui:
“Você sabe o que são ísquios?
São os ossinhos localizados em cada lado da região de assento do bumbum. E é muito importante que o ciclista tenha conhecimento sobre a medida que corresponde à distância entre esses ossos.” fonte: https://tswbike.com/blog/selim-e-canote-qual-escolher-e-como-regular/
Se os ísquios forem submetidos ao atrito ou compressão com a região mais dura do selim, o ciclista acabará sofrendo muitas dores e desconforto.
Os glúteos precisam estar perfeitamente acomodados no selim durante o giro. Para isso, adquira um selim que esteja dentro de suas medidas. O bom e velho Bike Fit te ajudará nisso.
Não pare de pedalar por causa das dores iniciais.
Isso é super normal no início, como quando começamos a fazer academia. Mas passa.
Nada melhor que um giro após outro para você ir se adaptando e conquistando pedais cada vez mais satisfatórios e livres de dores.
O corpo precisa de tempo para se adaptar ao esporte e é muito importante que respeitemos esse tempo.
O que achou das dicas?
Continue nos acompanhando que em breve traremos novidades para te deixar ainda mais bem informado sobre a TSW Bike e o mundo do ciclismo.
Tamo junto!
Esclarecedor
Muito esclarecedor
Que bom, amigo! Valeu pelo feedback. Tamo junto.
Eu tenho um selin perfeito para mim, porém estreiei no pedal depois de muito tempo sem sentar em uma bicicleta. As dores pós pedal foram grandes, porém só voltei a pedalar depois das dores irem embora. Fiz certo?
Fez sim! Se não souber a causa das dores é arriscado persistir e acabar ocasionando uma lesão.
Abraço!