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Como conseguir pedalar longas distâncias

Você consegue pedalar longas distâncias? Quando vai, prefere ir sozinho ou acompanhado?

Independente de como você prefira, sabemos que não é tão simples assim chegarmos ao nível “longão” dentro do ciclismo. Então vem dar uma conferida neste artigo que a gente te explica pelo caminho.

Mas, primeiro… 

O que é um giro à longa distância?

Um longão pode ter de 50 a 100 quilômetros ou mais. Vai depender das condições individuais do ciclista. O que é longa distância para um pedaleiro iniciante, pode não ser para um atleta que pedala há mais tempo. 

Então, antes de tudo, saiba identificar qual é o nível de pedal exercido por você atualmente.

Como evoluir no pedal para encarar um longão?

A nossa primeira recomendação é: treine, treine muito.

Claro que os treinos também devem respeitar os limites do seu corpo. 

Nada de já querer começar fazendo 100 km.

Na medida com que iniciar suas práticas no ciclismo (seja treino indoor ou externo), vá aumentando gradativamente a distância e a intensidade. 

Dessa forma, você mesmo (a) vai se conhecendo e adaptando seu físico para batidões maiores. O progresso é certeiro, fique tranquilo e vá no seu tempo.

Algumas dicas que irão te ajudar a se preparar pra um longão corretamente:

  • Alimente-se e hidrate-se do jeito certo; 
  • Não use peças íntimas com a roupa de ciclismo;
  • Opte por roupas confortáveis;
  • Confira a regulagem do selim;
  • Nada de carregar mochilas pesadas, mantenha suas costas livres;
  • Pare e descanse;
  • Elabore uma volta mais “curta”

É importante que você estabeleça objetivos

Se você decidir simplesmente ir pedalar por qualquer rumo, indo “até onde deu”, sem traçar um objetivo, pode se desgastar facilmente e acabar desanimando.

Um recorde só é alcançado quando você se desafia e sabe até onde vai. Nunca inicie o treino sem ter um norte, um destino final, a quilometragem que pretende chegar. 

Planejamento é fundamental em qualquer meta.

Ex: “Hoje vou pedalar até o trecho x e vou voltar fazendo o trajeto y” 

Grupo de amigos andam de bicicleta de montanha na floresta juntos Foto gratuita

Aproveite os pedais em grupo!

Pedalar com a galera pode te trazer mais motivação, principalmente no começo. Além disso, você se sente bem mais seguro, pois sabe que terá com quem contar caso precise de algum auxílio.

Não deixe de tentar, se desafie! Saia da sua famosa zona de conforto e viva emoções nunca experimentadas por você num pedal. De uma coisa temos certeza: você não vai se arrepender.

Para um longão memorável, repleto de boas recordações e belos “cliques” por aí, conte com as lindas máquinas da TSW Bike.

Tamo junto!

Comentários (2)

  1. Vander

    Gostei do post,e afirmo com toda certeza que é isso mesmo que foi falado. Minha TSW Cross Country de 2014 aro 26, quando comecei os primeiros giros,já me proporcionava grandes resultados. Hoje não troco e nem vendo ela por nada. Ao contrário, adaptei peças originais da TSW nela, onde no mercado de bikes é o diferencial. Parabéns TSW pela qualidade..

  2. Time TSW Bike

    Valeu pelo feedback, amigão! Ficamos felizes demais em saber que está satisfeito e curtindo sua bike. Conte sempre com a gente. Abraço!

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