Os ciclistas iniciantes enfrentam os mesmos dilemas, independentes da modalidade. Isso faz com que acabem cometendo alguns erros bem comuns, expondo-os ao risco nas estradas.
Para evitar transtornos, viemos esclarecer algumas práticas e como evitá-las para que você possa aproveitar um pedal mais seguro e tranquilo!
Performance e disciplina caminham juntos
Engana-se quem pensa que a boa performance não está também ligada à prudência do ciclista, sobretudo no começo, quando ainda está se adaptando ao esporte. Além disso, os erros também podem ser cometidos pelo fato de você ser o único do grupo de amigos que ainda não possui a prática de pedalar.
Obviamente os ciclistas que você conhece são bem mais habituados ao pedal devido o tempo de experiência, e isso pode te levar ao pecado de pensar que no primeiro dia já estará obtendo os mesmos resultados. O que não procede.
Confira agora 7 dos principais erros que os ciclistas iniciantes cometem e evite ter dores de cabeça no seu pedal!
1- Querer começar com os equipamentos de “alto nível”
No impulso de já iniciar buscando boa performance explorando bons equipamentos, alguns ciclistas acabam caindo no velho conto de que quanto mais “bruta” a bike, melhor. Acontece que assim como tudo o que aprendemos na vida, a evolução no pedal é gradativa.
Nosso corpo e organismo precisam de um tempo para se adaptar às novas exigências a que vamos nos submeter nas estradas. Pedale com os equipamentos que estão sob seu alcance e seu limite de preparo físico no momento.
Uma bike muito exigente e cheia de recursos, se o ciclista sequer conheceu o sistema de uma mais básica, pode ser uma barreira para a boa performance, além de dar prejuízo ao seu bolso.
2- Postura incorreta ao pedalar
A postura incorreta é outro erro muito recorrente com quem está começando. Na maior parte dos casos, esse erro é consequência de uma montagem inadequada da bike, sob medidas erradas; principalmente do quadro, selim e guidão.
Além de ser mega desconfortável, a postura incorreta na bike pode gerar resultados muito mais graves, como lesões e tensionamentos nas pernas e coluna. Por isso, sempre recomendamos que nossos ciclistas realizem um Bike Fit antes de adquirir sua máquina.
3- Não respeitar os próprios limites
Complementando o que dissemos na primeira dica: nada de exceder nos esforços.
Muitos ciclistas caem na tentação de querer acompanhar aqueles parças que já são “calejados” no pedal. Esses percorrem grandes quilometragens e não temem muitos perigos porque estão física e psicologicamente preparados e acostumados. O que não é o caso de um ciclista iniciante.
Não adianta pedalar uma bike de perfil iniciante, se você não respeitar o limite do seu corpo e deixar para ir se superando a cada pedal. Portanto, nos primeiros giros, não recomendamos que percorra trajetos desconhecidos e logos demais ou se arrisque em manobras mirabolantes. Tudo no seu tempo.
4- Usar roupa íntima com roupa de ciclismo
Alguns preferem manter o hábito de usar roupas íntimas com bermudas, bretelles, macaquinhos e etc, mas o recomendado e mais correto a se fazer é não usarmos. As roupas já possuem formato e configuração ideais para atender ao que nosso corpo necessita durante o pedal.
O uso de roupas íntimas pode comprometer o seu conforto e a eficiência da proteção que a própria roupa específica oferece. Além disso, você evita o aumento de temperatura e as temidas “assaduras”.
5- Não adaptar a alimentação à nova rotina
Há ciclistas que sequer pensam em programar uma boa alimentação antes de dar os primeiros giros. Pois saiba que isso é tão importante para se obter um bom pedal quanto qualquer outro cuidado. Certos alimentos podem deixar seu corpo mais pesado, sem energia e força necessárias, influenciando totalmente na performance.
A alimentação adequada não é apenas um “capricho” de atletas profissionais e muito menos desnecessária a quem entra para o ciclismo. Procure um profissional da nutrição e já comece a implantar as devidas mudanças em sua alimentação. Assim, além de ganhar mais saúde, vai esbanjar desempenho nas estradas!
6- Não carregar consigo um kit de “emergência”
Os grandes reparos devem sempre ser feitos por um mecânico profissional, mas a gente sabe que os imprevistos acontecem e precisamos estar preparados. É bom que tenha pelo menos uma noção básica de pequenos reparos na bike ou que saia para pedalar acompanhado de pessoas possam te dar aquele “socorro” caso haja algum problema técnico. Um kit de pequenas ferramentas pode te ajudar muito.
Entram nessa categoria também o alimento e a água. Nada de sair para pedalar sem se lembrar da hidratação, que é importantíssima. Sem contar que a fome uma hora bate, então leve consigo algo para comer, de preferência leve, com baixo teor calórico e que contribua para o aumento de energia.
7- Achar desnecessário usar equipamentos de segurança e vestuário adequado
ciclista por aí que insiste em não dedicar um espacinho no armário para suas roupas e acessórios de segurança.
Se quer de fato entrar para o mundo dos apaixonados por pedal, considere que vai precisar se equipar, então nada de roupas inadequadas nem de sair sem seu capacete, óculos, bretelles e etc., beleza?!
Agora você não tem mais desculpas para dizer que não sabia… Aproveite as dicas e seja um aventureiro de responsa!
Valeu,
Tamo junto!
