6 dicas de como se preparar para uma competição de MTB

Quando investimos pesado no ciclismo, logo ansiamos participar de provas e corridas de grande visibilidade no nosso país. Mas, para quem nunca participou, sempre há dúvidas sobre como devemos nos preparar para ela.

Para isso, trouxemos 6 dicas que vão te ajudar a participar da sua primeira competição de MTB com grande estilo!

E a última dica é da atleta Iara Caetano da Equipe @tswsramteam!

1° – Prepare o seu psicológico

Se a sua cabeça não estiver no lugar, saiba que o seu pedal também será afetado.

Cuidar do psicológico é essencial em qualquer situação e esporte – principalmente no ciclismo.

Como as provas de MTB são regadas de muita pressão e adrenalina, é comum ficarmos ansiosos com o desenvolvimento nas pistas. No entanto, toda essa preocupação que, às vezes, não é necessária, pois já estamos mais que preparados, muito nos atrapalha durante o pedal.

Por isso, cuide bem dele. Faça atividades de lazer durante os treinos e antes da competição, escute uma música, converse com os amigos, medite e faça atividades que te acalmam, mas com moderação.

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2° – Tenha uma boa alimentação

Você já deve saber que uma dieta regrada para ter energia e saúde para suportar os trancos e barrancos do MTB é essencial. No entanto, você sabia que fugir dessa alimentação alguns dias antes ou no dia da competição pode alterar o seu desempenho?

É recomendado que você consuma os alimentos de costume da sua dieta até mesmo no dia da competição para evitar que o seu organismo reaja negativamente.

Você treina diariamente, prepara o psicológico para enfrentar as trilhas de MTB e pretende participar de competições. Mas, você sabe como se preparar para elas?

3° – Treine para a sua competição

Mesmo que sejam pesados, os treinos do dia a dia possuem suas diferenças em relação aos treinos que realizamos para as competições.

Durante as provas você terá que lidar com outros ciclistas correndo com você, tentando ultrapassá-lo e ainda terão os fatores clima e local que serão desafiadores.

Por isso, indicamos que você comece a treinar focado na competição alguns meses antes para que o seu corpo e o seu psicológico se preparem corretamente. Para isso, treine em um terreno que seja parecido com as pistas da prova e corra a mesma quantidade de voltas que você fará na competição.

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4° – Faça o reconhecimento de pista

Tudo depende da organização do evento, mas, geralmente, você tem liberdade para correr nas pistas do evento alguns dias antes da prova para fazer o reconhecimento de pista. Esse processo é essencial para ter bons resultados no dia da competição.

É no reconhecimento de pista que você e sua bike melhor se adequa ao que deve e não deve ser feito na corrida, em quais trechos deve-se acelerar, reduzir, trocar as marchas, realizar desvios e assim por diante.

Lembramos que o reconhecimento da pista deve ser feito até o dia que antecede a competição e, nesse dia, você deve realizar apenas treinos leves e poupar energia para a competição do dia seguinte.

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5° – Você está lembrando da sua bike?

Lembre-se que você não vai competir sozinho.

Parece óbvio, mas cuidar da sua bike antes da corrida é essencial para evitar quaisquer contratempos durante a competição.

O ideal é que seja realizada uma boa revisão na bike e que sejam feitos vários testes nela para saber se vocês estão no mesmo ritmo para a corrida.

Além da bike, também deve-se lembrar dos seus equipamentos de emergência e os essenciais para o seu pedal, sendo pneus e câmara de ar reserva, bomba de ar, kit multi-ferramentas, capacete, luvas, óculos e outros..