Além de ser uma maneira divertida e saudável de se exercitar, pedalar também traz uma série de benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. Além disso, é uma opção de transporte alternativa e amigável ao meio ambiente.
Pedalar todos os dias é uma atividade que tem sido cada vez mais popular entre pessoas de todas as idades e pode ajudar muito no desempenho em outros afazeres do cotidiano.
Neste texto, vamos explorar os inúmeros motivos pelos quais pedalar todos os dias pode ser uma ótima escolha para melhorar a sua saúde e bem-estar. Vem conferir com a gente!
O que você verá por aqui.
Você conhece os benefícios de pedalar diariamente?
A busca por hábitos saudáveis está cada vez mais presentes na vida das pessoas.
Pensando que você decidiu mudar sua rotina e começar uma atividade física, seja por lazer ou para se manter em forma, preparamos uma lista com 5 benefícios do pedal diário. Bora conferir?
Bora conferir?
Aumenta a resistência do corpo
Você sabia que o ciclismo é uma das únicas atividades esportivas que trabalha quase todos os músculos do corpo? Por conta disso ele consegue exercitar braços e pernas com mais intensidade, fortificando-os e aumentando a resistência corporal.
Pedalar exige muito do corpo, causando uma necessidade maior de oxigênio e aumentando o ciclo da respiração. Em consequência disso, o pulmão se desenvolve e aumenta o fôlego, melhorando cada vez mais o desempenho no pedal e nas atividades diárias.
Ajuda a emagrecer
Exercícios aeróbicos são aqueles que fazem o corpo usar o oxigênio como fonte de energia, acelerando o metabolismo e a respiração. Assim, o corpo queima os estoques de gordura existentes no nosso organismo, para compensar esse gasto calórico, resultando na redução de peso.
Por ser mais intenso, o ciclismo é um exercício global (atividade física que trabalha vários músculos ao mesmo tempo) que se destaca diante dos outros exercícios aeróbicos (caminhada/corrida,pular corda, dança, etc), já que ele atinge um pico de gasto calórico por hora muito maior do que os outros.
Contribui para a saúde mental
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os casos de depressão e ansiedade tiveram um crescimento de 25% ao redor do mundo desde o começo da pandemia da Covid-19. A prática de esportes sempre foi um grande aliada no alívio dos sintomas dos transtornos que afligem a saúde mental, aliviando o estresse e tensão, bem como auxiliando no equilíbrio hormonal.
Manter o corpo em movimento faz com que o cérebro libere hormônios que auxiliam no bem-estar e aumenta a disposição para enfrentar a rotina diária. Pedalar, por exemplo, libera endorfina pelo corpo e diminuem os traços que a ansiedade e o estresse deixam no corpo de uma pessoa.
Reduz o colesterol e regula a glicemia do sangue
O ciclismo é uma atividade intensa e de longa duração o que faz com que o metabolismo fique acelerado, o que ajuda não só na queima de gordura, como também na redução do colesterol ruim (LDL) no organismo.
O esporte também contribui para a redução de doenças cardiovasculares e a regulação dos níveis de glicemia no sangue, já que o açúcar é estabilizado pelo exercício.
Melhora o sono
Juntamente com a endorfina, andar de bicicleta também aumenta os níveis de serotonina (aquele hormônio da felicidade) e contribui para o relaxamento do corpo, resultando em um sono mais tranquilo durante a noite.
Lembre-se: antes de praticar qualquer atividade física é muito importante se alimentar bem, estar sempre atento à sua segurança e se aquecer antes e depois do exercício.
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